জয়েন্টের ব্যথা এড়ানোর তিন টিপস

লাইফস্টাইল ডেস্ক : শীতপ্রীতির নানা কারণ থাকতে পারে। কিন্তু মাত্রারিতিক্ত ঠান্ডা অনেক ক্ষতির কারণও হয়। মানুষ এ সময় শারীরিক নানা সমস্যায় ভোগে। জ্বর, কাশি, সর্দি তো আছেই এসব ছাড়াও অনেক সময় জয়েন্টে ব্যথা শুরু হয়। অসহ্য এই ব্যথা বড় অস্বস্তির কারণ। তবে কিছু নিয়ম মেনে চললে এই ব্যথা সহজেই কাটিয়ে ওঠা যেতে পারে।

জয়েন্ট ব্যথা দূর করবেন যে তিন উপায়ে –
নড়াচড়া করুন: আজকাল আমরা খাই, ঘুমাই এবং কাজ করি—শরীর ও মনকে এতটুকুও সময় দেই না। নূন্যতম হাটার সময়ও অনেকে পায় না। তবে যোগব্যায়াম, স্ট্রেচিং বা দ্রুত হাঁটার মতো হালকা কাজও আপনার জয়েন্টগুলোকে নমনীয় রাখতে সাহায্য করে। যদি ডেস্কে কাজ করেন, তাহলে প্রতি ঘণ্টায় উঠে দাঁড়িয়ে কিছু সময় হাটুন। তাহলে দেখবেন জয়েন্টের ব্যথা উধাও হয়ে যাবে।

সহায়ক খাবার খান: খাদ্যতালিকায় মাছ, আখরোট এবং তিসির মতো ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার যোগ করুন। এগুলো প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। হলুদ এবং আদার মতো মসলা কেবল স্বাদের জন্য নয়— এগুলো প্রাকৃতিক প্রদাহ-বিরোধী যা জয়েন্টকে প্রশমিত করতে পারে। স্যুপ এবং স্টু খেতে ভুলবেন না।

হাইড্রেটেড থাকুন : শীতকালে অনেকেই কম পানি পান করেন। কিন্তু হাইড্রেটেড থাকলে তা জয়েন্টগুলোতে তৈলাক্ততা বজায় রাখে। ভেষজ স্যুপ খান, অথবা উষ্ণ পানিতে ২ মিলি আদার রস মিশিয়ে পান করুন। এভাবে হাইড্রেটেড এবং আরামদায়ক থাকুন।